Die erstaunliche Anpassungsfähigkeit des Gehirns

Das Gehirn ist ein faszinierendes und äusserst flexibles Organ, das sich besonders durch seine Fähigkeit zur
Anpassung auszeichnet. Dank Prozessen wie der Neuroplastizität kann es sich kontinuierlich an neue
Erfahrungen und Lernprozesse einstellen. 

Es macht lediglich 2% des Körpergewichts aus, benötigt jedoch
beeindruckende 20% der gesamten Energie. Besonders bemerkenswert ist, dass es unermüdlich arbeitet,
selbst während des Schlafs, wenn es Erinnerungen sortiert und die Erlebnisse des Tages verarbeitet,
ähnlich einer riesigen Datenbank. 

Es kann auch im Erwachsenenalter noch neue Nervenzellen bilden, vor
allem im Hippocampus, der für das Gedächtnis zuständig ist. Jedes Gehirn ist einzigartig – selbst eineiige
Zwillinge haben unterschiedliche neuronale Strukturen. Solange es gefordert und gefördert wird, bleibt das
Gehirn ein Leben lang anpassungsfähig und lernfähig.

Quelle: 
Norman Doidge: “The Brain That Changes Itself“ 
Raichle, M. E., & Gusnard, D. A. (2002). "Appraising the Brain's Energy Budget." Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 99(16), 10237-10239.
Walker, M. P. (2010). "The Role of Sleep in Cognition and Emotion." Annual Review of Clinical Psychology, 6, 49-72.
Gould, E., Reeves, A. J., Lasker, M. L., & Gross, C. G. (1999). "Neurogenesis in the Dentate Gyrus of the Adult Monkey Hippocampus." Journal of Neuroscience, 19(1), 213-222.

Unser Denkkraftwerk beeinflusst alles – von unseren Gedanken bis hin zu unseren körperlichen Funktionen.
Es verarbeitet unsere Wahrnehmung, steuert Bewegungen und beeinflusst unsere Fähigkeit, Probleme zu
lösen und uns anzupassen. Um diese bemerkenswerte Leistungsfähigkeit zu erhalten, muss es regelmässig
gefordert und trainiert werden.

Was hilft?

- Denksportaufgaben und das Erlernen neuer Fähigkeiten fördern die geistige Flexibilität
- Körperliche Bewegung stärkt das Gedächtnis und die neuronale Plastizität.
- Meditation, soziale Interaktionen und kreatives Arbeiten wirken sich positiv auf die Gehirnstruktur aus.

Es ist nie zu spät, das Gehirn zu trainieren – Ihr Kopf wird es Ihnen danken.

Quellen:
Erickson, K. I., et al. (2011). "Physical activity, fitness, and neurocognitive function in older adults." Neurobiology of Aging.
Colcombe, S. J., & Kramer, A. F. (2003). "Fitness effects on the cognitive function of older adults: A meta-analytic study." Psychological Science.

Wussten Sie, dass eine optimale Durchblutung die geistige Leistungsfähigkeit unterstützen und das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen senken kann? Das Gehirn ist die zentrale Steuerungseinheit unseres Körpers und auf eine optimale Energieversorgung angewiesen. Die Mitochondrien in den Zellen wandeln Glukose und Sauerstoff aus dem Blutkreislauf in Energie um, die für zelluläre Prozesse benötigt wird. Unser Gehirn verbraucht etwa 20% der gesamten Energie, die für körpereigene Prozesse bereitgestellt wird. Die gute Durchblutung ist die Grundvoraussetzung für die optimale Energieversorgung der Zellen. Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf tragen wesentlich zur Gehirngesundheit bei. Geben Sie Ihrem Gehirn die Energie, die es braucht – für mehr geistige Leistungsfähigkeit und ein gesundes Leben.